ImageChef.com - Custom comment codes for MySpace, Hi5, Friendster and more www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws

Scroll images by bigoo.ws

KUDELE NAKIŞLI HAVLU






Tam olarak hangi sitede gördüğümü hatırlamıyorum ama galiba İsmek sergisinin resimlerini yayınlayan bir blogdaydı.  Goncalar çok hoşuma gitmişti. Sizinle paylaşmak istedim.

KIBRISTA YATIRIM YAPMANIN TAM ZAMANI  İSTER İŞLETİN İSTER KİRAYA VERİN.  KIBRISIN İLK  ALIŞVERİŞ VE TİCARET MERKEZİNDE YERİNİZİ ALIN.
  
 
  
www.globalbayilik.com  a mutlaka uğrayın bilgi alın

Big Old Bazaar yatırım yapmanız için size çok uygun fiyatlar ve çok uygun ödeme imkanları sunuyor. Siz de bu büyük projenin bir parçası olun ve Big Old Bazaar’da bir dükkan sahibi olun! Sizin ve çocuklarınızın geleceğini garantiye almak sizin elinizde.. Big Old Bazaar’da yatırım ve gelir bir arada..
 
Big Old Bazaar Teknik Özellikler
İç  Mekanlar ile ilgili Özellikler
1.     Dükkanlarda seramik yer kaplamaları kullanılacaktır
2.     Açılır – kapanır elektrikli dükkan kapıları
3.     Dükkanlar sıvanacak ve uygun renk boya ile boyanacak
4.     Her dükkanın içerisinde 5 parça elektrik bölümü olacak (klima, ışık, bilgisayar, priz, elektrikli kapı)
5.     Güneş korumaları manuel açılır kapanır tente olacaktir.
Dış Mekanlar ile ilgili Özellikler
1.     Çevre aydınlatılması sağlanacaktır
2.     Ön ana cepheye bakan dükkanların cephesi doğal taş süslemeli olacak ve kemer üstleri ve tabela yerleri sıva olacaktır
3.     Iç dükkan blokları sıva ve kaplama taşlar ile dekor edilecektir
4.     Her dükkanın önüne güneşlikler konulacaktır
5.     Araç geçiş yolları asvalt veya beton parke olacaktır
6.     Bazaar içerisinde halka açık 100 adet tuvalet bulunacaktır
7.     Bazaar içerisinde dekoratif havuzlar bulunacaktır
8.     Çocuk oyun parkları mevcut olacaktır
9.     Bazaar’ın kendi içerisinde altın çarşısı, deri çarşısı, yemek çarşısı bulunacaktır.
 
·         Big Old Bazaar 18,000 m2 lik bir alana kurulmuştur. Anayol üstü olup İskele ve Mağusa  arasında, Magusa’dan yaklaşık 20 dakika, Bafra turizm yatırım bölgesinden 10 dakika  uzaklıkta bulunmaktadır.   
·         1000’e yakın dükkanı bulunmaktadır
·         Kuyumcular Çarşısı bulunmaktadır
·         En iyi markaların yer aldığı moda caddesi bulunmaktadır
·         Ofis, banka ve döviz büroları mevcut olacaktır
·         Bütün şehirlerden, üniversitelerden ve otellerden bedava otobüs servisleri kalkacaktır.
  geniş bilgi için  

www.globalbayilik.com


hasan@bigoldbazaar.net

GSM: 0 532 206 32 09 & 0 542 233 37 12


20.000 sterlinden başlayan fiyatlar ile

60 aya kadar vade seçeneği


http://www.youtube.com/watch?v=n4y6sQNwlB8&feature=related




 

www.globalbayilik.com

  uğrayıp bilgi alabilirsiniz




www.globalbayilik.com

SAHİL; Mayıs ve Ekim ayı arasında ortalama deniz suyu sıcaklığı 24 C olan KKTC sahilleri, lokanta,kafeterya, ve bar gibi tesislerin yanı sıra şemsiye ve diğer ihtiyaçları karşılayacak olanaklara sahiptir. Ayrıca Su kayağı, muz, ringo, jet-ski,paraşüt, sörf, v.b. gibi her türlü aktivite mevcuttur.

ARABA KIRALAMA; Fiyatlar mükemmeldir. İngiliz sürüş ehliyeti ile araba kiralayabilirsiniz. Kıbrıslılar da aynen ingilizler gibi yolun sol şeridini kullanırlar. Sürüş sırasında kemer kullanmak zorunludur. Tüm trafik işaretleri uluslararası ve yollar da iyi bir sürüşe olanak verecek durumdadır.

PARA BIRIMI; Türk Lirası (TL) Kuzey Kıbrıs'ta kullanılan para birimidir. İngiliz sterlini ile seyahat çekleri bankalarda, otellerde ve döviz bürolarında kabul edilir. Kredi kart çeşitlerinden birçoğunu burada kullanmak mümkündür, ancak bu kartlarla para çekmek henüz mümkün değildir.

ELEKTRIK; 240 Volt elektirik kullanılan Kuzey Kıbrıs'ta fişler ingiliz standartlarına göre düzenlenmiştir. (220/240 Volts A/C)

ULKEYE GIRIŞ; Geçerli bir pasaportla ülkeye giriş mümkündür.

KONAKLAMA; OTLLER VE VILLALAR: Turistik yerlerin birçoğu Girne ve Mağusa'da bulunmaktadır, ancak muhteşem Karpaz yarımadasının geliştirilmesi yönünde çalışmalar yapılmaktadır. Beş, dört ve üç yıldızlı otellerin, dairelerin yanısıra deniz kenarı ya da tipik Kıbrıs Köylerinde villalar bulmak mümkündür.

DIL; Kuzey Kıbrıs'ta resmi dil Türkçe'dir. İngilizce de yaygın olarak konuşulmaktadır.

DIN; %99 İslam, %1 Ortodoks, Maronit ve Katolik

MUZELER; Yaz mevsimi olan Mayıs ile Ekim ayları arasındaki açılış saatleri sürekli değişkendir. Bu konuda bilgi almak için Müzeler ve Eski Eserler Dairesi'ni (0090) 392 2272916 numaralı telefondan arayabilirsiniz. Resmi tatillerde kapalı olan müzeler kış aylarında şu saatlerde açıktır:
9.00-13.00 ve 14.00-16.25

ALIŞ VERİŞ; Popüler hediyelikler arasında bakır, gümüş, bronz ve tahta eşyalar, Türk oyuncak bebekleri, lületaşı pipolar, tavla oyunu, altın mücevherat, deri ceket ve tekstil ürünleri ucuz fiyatlarla alınabilir. Fiyatlar sabittir ve Kuzey Kıbrıs'ta takas usulü alış-veriş yoktur.
Dükkanların açılış saatleri 8.00-13.00 ve 15.30-20.00 arasındadır. Pazarlar sadece sabahları açıktır. çanak-çömlek dışındaki el sanatları turistlere yönelik değildir. Ülkeden antika eşya çıkarmak yasalara aykırıdır.

GSM & TELEFON; Kuzey Kıbrıs'ta GSM merkezli cep telefonları kullanılabilir. 
Şehir kodları Girne için 81, Mağusa için 36 ve Lefkoşa için de 22'dir.

ULAŞIM; Taksi ücretleri makuldur, ancak taksi tutmadan önce fiyat öğreniniz. Kollektif taşımacılık için minibüsleri de kullanabilirsiniz. Şehirler arası ulaşım için kullanılan otobüsler gündüzleri daha sık kalkar. Ancak kalkış saatleri sabit değildir. Hafta sonları ile akşam saat 17.00'den sonra toplu taşımada büyük bir düşüş yaşanır.

GELENEK, GÖRENEK VE ADETLER; TOPLUM HAYATINDA gelenek, görenek ve adetlerin en güzel yansıdığı ve ortaya çıktığı ortamlar çeşitli törenler ve kutlama günleridir. Bunlar arasında düğünler, sünnet törenleri, Bayram törenleri, çocuk doğumu, çocukların okula başlaması yer almaktadır. Kıbrıs Türk toplumunun karakteristiklerinden biri de “Konuk Ağırlama” tarzıdır. Bu durum, tüm dünyada bilinen geleneksel Türk konukseverliğinin bir yansımasıdır. İkram yapılırken her zaman yaşlı kişilere öncelik tanınması adettendi. Kıbrıs insanı, ikramda önceliği daima kahveye vermiş, bunun yanı sıra şerbetler de tercih edilmişti. Bunlar arasında bal, gül, şeker, harup ve macun şerbetleri baştaydı. Çeşitli meyvelerden hazırlanan macun sunumu da ayrı bir zevktir.


  • Kıbrısın ilk ticaret merkezi, Kıbrısın ilk  alış-veriş merkezinde açılıyor !...
  • BIG OLD BAZAAR, Kıbrısta tüm aile bireylerinin birlikte gezip, eğlenip, alış-veriş yapaileceği tek mekan olucak.
  • BIG OLD BAZAAR, Bafra'ya 10 dk, Magosa'ya 15 dk, Ercan Havaalanına 45 dk uzaklıkta.
  • Herkes BIG OLD BAZAAR'da olucak. Giyimden ayakkabıya, elektronikten hediyelik eşyaya, kuyumcudan süpermarkete, restorandan fast foodlara kafeteryaya, bankadan benzin istasyonuna, oyun alanlarından hobi marketlere, eczaneden döviz bürosuna, bankalar olacak
  • 1500 araçlık otopark, 100 wc.
  • 7/24 açık bir tesis, 7/24 güvenlik sistemi.
  • Tüm ihtişamı ile BIG OLD BAZAAR Magusa-Karpaz anayolu üstünde surlarla çevrili, denize 300 mt mesafede muhteşem bir alış-veriş merkezidir.
  • Tahmini aylık nüfus: 1,000,000 kişi. BIG OLD BAZAAR Tüm Kıbrıs halkına ve turistlere hizmet verecek büyük bir ticaret merkezi.
  • İşyeri alan herkese Kuzey Kıbrıs Televizyonlarında ve BIG OLD BAZAAR GAZETESİ'nde, dergilerde ve internette bedava REKLAM.
  • proje bitiminde iskan ruhsatından sonra 21 gün içerisinde tapu.
  • Peşin fiyatına 30 - 60 ay vade imkanı

hasan@bigoldbazaar.net


www.globalbayilik.com


GSM: 0 532 206 32 09 & 0 542 233 37 12


20.000 sterlinden başlayan fiyatlar ile

60 aya kadar vade seçeneği


http://www.youtube.com/watch?v=n4y6sQNwlB8&feature=related


www.globalbayilik.com 




KUZEY KIBRIS UÇUYOR . KUZEY KIBRIS TÜRK CUMHURİYETİNİN, YENİ GÜLEN YÜZÜ ;BİGOLD BAZAAR. ZAMAN GEÇİRMEDEN YERİNİZİ ALIN ,İSTER İŞLETİN ,İSTER KİRAYA ,VERİN SEÇİM SİZİN.

Bir zamanlar Türkiye ile başabaş gidiyordu kişi başına düşen milli geliri ama KKTC son iki senede 2.5 kat arttırdı bu oranı. Tamı tamına 10 bin dolar şimdi bu rakam. Kuzey Kıbrıs `ta baş döndürücü bir değişim yaşanıyor. Müthiş! Yabancılar ha bire Kuzey Kıbrıs `a geliyor ve yerleşmek için bina satın alıyorlar. Milli gelir artışında turizm ve inşaatın çok önemli bir rolü olmasına rağmen yine de yeterli gelmiyor bu yatırımlar Kuzey Kıbrıs `a. . İki senedir turizm patlaması yaşanıyor. Bafra mesela. Bölge tam 5 kilometre uzunluğunda bir sahil şeridine sahip ve burası turizme tahsis edilmiş. 12 yeni tesis inşa ediliyor ki, toplam yatak kapasitesi 8 bin 500`ü geçiyor bu otellerin ve hepsi de dünyada eşi emsali olmayan güzellikte

KKTC yatırım ve finans üssü oluyor

Son 2 yılda 1 milyar 250 milyon dolarlık turizm yatırımı çeken KKTC , şirketlere sağlayacağı vergi avantajı modeliyle yeni bir finans merkezi olacak. Yeni sisteme göre, şirketler artık off -shore değil, yerel şirket olacak. İngilizler , yeni sistemle kurulacak şiketleri tanıyacağını resmen açıkladı. Diğer Avrupa ülkeleri sırada 2004`TE kapıların açılması ve referandumun etkisiyle yatırımcıların ilgisini çekmeye başlayan Kuzey Kıbrıs `ta turizm yatırımı 1 milyar 250 milyon dolara ulaştı. KKTC Ekonomi ve Turizm Bakanı Derviş Kemal Deniz , `KKTC ile ilgili kara para aklama, off -shore ve casinolar artık ezber oldu. AB Yasaları Uyum Çalışmasıyla bu 3 kara delik kaldırılacak` dedi. Güney Kıbrıs `tan ayrı olarak 23 yasa hazırladıklarını belirten Deniz , `Casino `larda kara para aklanmasını önleyecek yasa hazırladık. 22 olan casino sayısı yeni yatırımlara verilecek izinlerle artacak. Vergilendirme sistemi getirerek, casinoların şeffaflaşmasını sağlayacağız` dedi. KKTC `DE TOPLANACAK OFF -SHORE cenneti olarak bilinen Kuzey Kıbrıs , şirketlere vergi avantajı sağlayacak bir sisteme geçiyor. Bu sisteme göre şirketler artık off-shore değil KKTC `nin yerel şirketleri olacak ve denetlenecek. Hollanda , İrlanda , Lüksemburg ve Güney Kıbrıs `taki gibi şirketler holding merkezlerini KKTC `ye taşıyacak ve kendi ülkelerindeki şirketler bu holdinglerin iştiraki olacak. Şirketlerin kendi ülkelerinde yaptıkları ihracat, ithalat ve yatırım işlemlerinin finans hareketleri KKTC `deki holding şirketi üzerinden yapılacak, kar KKTC `de toplacak. İNGİLTERE TANIYACAK HOLDİNG şirketi bu kardan yüzde 2.5 vergi ödeyecek ve kendi ülkesinde vergiden muaf olacak. Deniz , İngiltere `nin bu şirketleri tanıyacağına dair resmi yazı aldıklarını kaydederek, `Avrupa ülkeleri de sorun çıkarmayacak. Türkiye Maliye Bakanlığı da sıcak bakıyor. Özellikle vergi avantajı sağlamak isteyen Türk şirketlerini bekliyoruz. Bir yılda bu sistemde 60 şirket kuruldu` dedi. YATIRIM YAPMAYANIN TAHSiSi ALINACAK Kuzey Kıbrıs `ın Karpaz bölgesinde turizm yatırım alanı olarak tahsise açılan Bafra bölgesinde 10 yatırımcıya tahsis verildi. Şu anda 12-13 bin yatağa sahip olan Kuzey Kıbrıs `ın yatak kapasitesi, Bafra `daki yatırımlar tamamlanınca 11 bin daha artacak. Hedef ise kapasiteyi 45 bine çıkarmak. 10 parçalık tahsis dışında Güzelyurt `ta da yeni bir bölge açılacak. 1 milyar 250 bin dolar seviyesindeki turizm yatırımları içinde en yakın tarihte bitecek olan Kaya Grubu `na ait 60 milyon dolara malolacak Artemis tapınağının birebir aynısı olarak inşa edilen tesis var. Kaya Grubu Başkanvekili Cihangir Kubilay , tesisin 2 ay sonra hazır olacağını ancak diğer yatırımcıların izolasyonların kalkmasını bekleyerek inşaatlara başlamamasından şikayetçi olduklarını belirtti. Bakan Deniz de, yatırıma başlamayanların ellerinden tahsislerin alınacağını ve bu konuda kararlı olduklarını dile getirdi. PELİN CENGİZ /LEFKOŞA


http://www.youtube.com/watch?v=n4y6sQNwlB8&feature=related   

 

KUZEY KIBRISTA Geleneksel
El Sanatları


Yemeniler;

Geçmişte yemenilerin kullanımı oldukça yaygın olup, çeşitli süslemeleriyle kadın dünyasının zenginliğini ortaya koymaktaydı. Kıbrıs’ta kullanılan yemeniler genelde tam kare biçiminde olup; önceleri sadece kenarlarına motif işlenir, iç kısımları sade bırakılırdı.Daha sonra yemenilere dal ve çiçek motifleri basılmaya başlandı. Günümüzde yemeni modern anlamda eşarp olarak gelenek başka bir düzlemde sürdürülmektedir.

Lefkara İşi;

Lefkara işi Kıbrıs’ta yapılan yerel el sanatlarının en önemlilerinden birisidir. İlk olarak, Lefkara köyünden çıktığı için bu adı almıştır. Lefkara işi 2 grupta toplanır; “Keten üzerine Lefkara işi” ve “İğne işi Lefkara”. İkisinin de işlemesi sırasında yastık kullanılır. Lefkara işi geçmiş dönemlerde halkın kendi kullanımı için yapılırken, sonraları ticari amaçlı olarak ve günümüzde özellikle turistik el işleri kapsamında yapılmaktadır.

Hesap İşi;

Bu iş daha çok Lapta ve Kazafana bölgesinde yaygın olarak yapılan bir el sanatı türüdür.

İpek İşi;

İpek Böceği kozalarından işlene ürünlerdir.

Bitkisel Örücülük;

Kendiliğinden yetişen veya kültürü yapılan bazı bitkilerin sapını, yapraklarını, ince dallarını ya olduğu gibi yada yararak ince şeritler haline getirdikten sonra çeşitli şekillerde değerlendirme işidir. Kıbrıs’ta örücülüğün en yaygın olduğu yerler Mesarya ve Karpaz bölgeleridir.

KUZEY KIBRISTA Gelenek, Görenek ve
Adetler


TOPLUM HAYATINDA gelenek, görenek ve adetlerin en güzel yansıdığı ve ortaya çıktığı ortamlar çeşitli törenler ve kutlama günleridir. Bunlar arasında düğünler, sünnet törenleri, Bayram törenleri, çocuk doğumu, çocukların okula başlaması yer almaktadır. Kıbrıs Türk toplumunun karakteristiklerinden biri de “Konuk Ağırlama” tarzıdır. Bu durum, tüm dünyada bilinen geleneksel Türk konukseverliğinin bir yansımasıdır. İkram yapılırken her zaman yaşlı kişilere öncelik tanınması adettendi. Kıbrıs insanı, ikramda önceliği daima kahveye vermiş, bunun yanı sıra şerbetler de tercih edilmişti. Bunlar arasında bal, gül, şeker, harup ve macun şerbetleri baştaydı. Çeşitli meyvelerden hazırlanan macun sunumu da ayrı bir zevkti.

Kuzey Kıbrıs
Mutfağı


KIBRIS MUTFAĞI, tarih boyunca değişik kültürlerden etkilenmiştir. Bu yüzden tamamen Kıbrıs’ a ait herhangi bir yemek yoktur. Fakat orijinlerinde yapılan ufak değişikliklerle Kıbrıslılar lezzetli yemekler yaratmayı başarmışlardır.Her yemek kendine özgü bir lezzet taşır, yemeğin pişirilmesi ve sunumu Kıbrıs insanın karakterini yansıtır. ‘ Molohiya ’ Arap orijinli bir yemek olmasına rağmen hazırlanışı lezzeti ve sunumu ile Kıbrıs lezzetine hitap eder.Bazı yemeklerin adı, hazırlanışı ve lezzeti bölgeden bölgeye farklılık gösterir. Kuzey Kıbrıs damak zevki olanların uğrak yeridir. Çeşitli sebze yemekleri, ızgaralar, hamur işleri, balık, çorbalar, kebaplar, lahmacun ve pideler Kıbrıs mutfağının sadece bir kısmıdır. Bir çok meze çeşidi, tatlılar, kekler, aparatif olarak yenilebileceği gibi ana yemeklerden sonra da yenilebilir. Yerel mutfağın dışında birçok restorantta Çin, İtalyan, Fransız ve Hint yemeklerini tadabilirsiniz.

ÇORBALAR

Mercimek çorbası
Tarhana çorbası
Pirinç çorbası
Erişte çorbası
Sebze çorbası
Humus çorbası
Paça çorbası
Tavuk çorbası
Erişteli mercimek çorbası

MEZELER

Humus
Cacık
Tahin
Turşular
Patates salatası
Samarella
Lahana ve yoğurt salatası
Bakla salatası
Kızarmış hellim
Çakızdez
Ahtabot
Kalamar
Gabbar
Dil
Beyin
Pastırma

PİLAVLAR

Pirinç pilavı
Bulgur pilavı
Mücendra pilavı
Herse

ANA YEMEKLER

Şeftali Kebabı
Fırın Kebabı
Şiş Kebabı
Köfte
Musakka
Molehiya
Bamya
Yalancı Dolma
Et Dolması
Bumbar
Pırasa
Kuru fasulye
Taze fasulye
Kolokas
Karnabahar
Ispanak

HAMUR İŞLERİ VE BÖREKLER

Tatar Böreği
Pirohu
Nor böreği
Kıymalı börek
Ispanak böreği
Kabak böreği
Mantar böreği
Zeytinli
Hellimli
Bidda
Çörek
Tahinli
Pilavuna

TATLILAR

Fırın Katmeri
Samsı
Tel kadayıfı
Ekmek kadayıfı
Şamişi
Lokma
Şammali
Bişi
Sucuk
Köfter
Paluze
Golifa
Simit helvası
Erişteli sütlaç

REÇELLER, MARMELATLAR VE KOMPOSTOLAR

Ceviz macunu
Turunç macunu
Bergamut macunu
Ayva macunu
Hurma macunu
İncir macunu
Karpuz Macunu
Kabak macunu
Alıç reçeli
Çilek reçeli
Portokal reçeli
Erik reçeli
Üzüm reçeli
Şeftali Kompostosu
Elma Kompostosu
Armut Kompostosu
Harup Pekmezi

İÇECEKLER

Şerbet
Limonata
Ayran
Zivaniya
Şarap
Rakı
Brandy
Bira

Avcılık


AVCILIK, Kıbrıslı erkeklerin en büyük tutkularından birisidir.

Av sezonu Eylül ve Şubat ayları arasında yapılmaktadır. Ayrıca sadece pazar günleri avlanılabilir.

Av bölgeleri hükümet tarafından sıkı kontrol edilmekte ve avcıların av ruhsatı alma zorunluluğu bulunmaktadır.

Kuş Gözlemi


KUZEY KIBRIS'TA kuşları korumak için sosyal bir birlik bulunmaktadır. Bu birliğin adı Kuş-Kor olup kuş gözlemek için nereye ve ne zaman gidileceği hakkında tavsiyelerde bulunabilir.

Tel: ++90 392 815 7337

Kaplumbağa


Caretta Caretta ve Chelonia Mydas kaplumbağalarının Kuzey Kıbrıs sahillerinde yumurtladıkları birçok yer vardır. Genellikle Haziran ve Eylül ayları arasında yumurtalarını bırakmaktadırlar. Eğer kaplumbağaları seyretmek veya korunmalarında aktif görev almak istiyorsanız lütfen Kaplumbağa Koruma Birliği ile kontak kurunuz.

Göbek Eriten Diyet & Egzersizler

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Makale : Ender Saraç

Hakkımda

YA OLDUĞUN GİBİ GÖRÜN;YADA GÖRÜNDÜĞÜN GİBİ OL DÜSTURUNU BENİMSEMİŞ BİRİYİM.SIFIR YALANLA HAYATIMA DEVAM ETMEYE ÇALIŞIYORUM ELİMDEN GELDİĞİNCE SİZLERLE FAYDALI BİLGİLERİ VE EK İŞİ ÖRNEKLERİNİ PAYLAŞMAYA ÇALIŞACAĞIM ÖNERİLERE HER ZAMAN AÇIĞIM HERKESE İYİ SEYİRLER.Blog Yazarı.

Son Yazılarım

Kategorilerim



el emeği göz nurumuz - Blogcu Anketime katılırmısınız ?
Anketime katılırmısınız ?
sayfamda en çok görmek istedikleriniz !!


Şu Andaki Durum

Toplist value="tr">

Search Engine Optimization and SEO Tools
Ankara-Ankara Rehberi-Ankara Firma Rehberi< EkleBunu RSS Ekle Butonu Toplist value="tr"> Ankara-Ankara Rehberi-Ankara Firma Rehberi< LinkBankasi.Net Linkdefteri.com <

Son Yorumlar

Arkadaşlarım


www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws www.Bigoo.ws

Glittery texts by bigoo.ws


AramaniA=Arama Motorunuz